Yoghurt merupakan olahan susu yang cara membuatnya melalui proses fermentasi menggunakan bakteri. Meskipun rasanya sedikit asam, namun ternyata yoghurt memiliki banyak sekali kandungan yang baik terutama bagi kesehatan. Banyak orang yang berpikir bahwa yoghurt hanya dapat dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menjalankan program diet. Padahal, yoghurt dapat dikonsumsi oleh siapapun. Hal ini karena ada banyak sekali manfaat yoghurt terutama bagi tubuh.
Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan
Memiliki kandungan yang baik bagi tubuh, berikut 6 manfaat mengkonsumsi yoghurt untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Source: Freepik
Kandungan probiotik pada yoghurt memiliki efek anti peradangan yang dapat mencegah berbagai jenis virus penyakit masuk ke dalam tubuh. Selain itu, yoghurt juga mengandung mineral yang dapat membantu meningkatkan salah satu sel darah putih yang memiliki tanggung jawab dalam melawan bakteri.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Source: Freepik
Mengkonsumsi yoghurt secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini lantaran yoghurt memiliki kandungan protein dan kalsium yang tinggi sehingga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Yoghurt juga sering dijadikan sebagai menu sarapan bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Biasanya, sarapan tersebut berisi yogurt, beberapa potongan buah, granola, sampai kacang-kacangan.
3. Mengontrol Tekanan Darah
Source: Freepik
Kandungan kalium pada yoghurt dapat membantu mengeluarkan natrium berlebih di dalam tubuh. Natrium sendiri merupakan mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah. Natrium biasanya dapat mudah kita temukan pada makanan yang mengandung kandungan garam yang tinggi. Dengan mengkonsumsi yoghurt secara rutin maka dapat membantu mengontrol tekanan darah yang semula tinggi menjadi normal.
Selain dapat berguna untuk menaikan sistem imun tubuh, kandungan probiotik juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan dari berbagai jenis penyakit. Dengan adanya kandungan probiotik, maka bakteri baik yang telah hilang dari tubuh dapat tergantikan dengan bakteri baik lainnya. Hal ini sangat berguna bagi kesehatan sistem pencernaan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Source: Freepik
Mengkonsumsi yoghurt secara rutin dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Hal ini karena yoghurt memiliki kandungan kalsium tinggi yang dapat membantu memperkuat tulang. Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin D yang dapat berguna menyerap kalsium dengan baik pada tubuh.
6. Sumber Protein dan Vitamin
Source: Freepik
Jika tubuh kekurangan protein maka tubuh dapat kehilangan massa otot. Selain itu, seseorang akan mengalami kesulitan dalam berpikir. Maka dari itu, jika merasa tubuhmu kekurangan protein, kamu bisa mengkonsumsi yoghurt 2-3 kali sehari. Hal ini lantaran yoghurt memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain itu, yoghurt juga memiliki kandungan vitamin B12 yang dapat membantu memperbaiki sistem saraf pada tubuh serta mengurangi potensi terkena serangan jantung.
