Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan sehat yang banyak orang konsumsi pada pagi hari. Makanan sehat yang satu ini mengandung banyak sekali vitamin serta karbohidrat. Maka dari itu, banyak sekali yang menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan. Oatmeal juga sangat mudah dan pembuatannya yang cukup praktis. Biasanya, oatmeal disajikan dengan potongan buah-buahan dan biji-bijian.
Manfaat Konsumsi Oatmeal Setiap Sarapan
Kaya akan nutrisi serta vitamin, apa jadinya jika kita mengkonsumsi oatmeal setiap hari? Berikut manfaat konsumsi oatmeal setiap sarapan.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Source: Freepik
Kandungan serat pada oatmeal memiliki lebih banyak manfaat daripada serat pada buah-buahan pada umumnya. Serat yang terkandung dalam oatmeal bernama beta-glucan yang memiliki fungsi sebagai prebiotik. Fungsi inilah yang membantu pertumbuhan mikroba usus dan membantu mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Mengkonsumsi oatmeal setiap harinya juga dapat membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik pada pencernaan.
Bukan hal baru lagi jika oatmeal sering menjadi menu makanan bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Hal ini lantaran oatmeal mengandung beta-glucan yakni serat larut yang tinggi. Sehingga, bagi siapapun yang mengkonsumsi oatmeal akan merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga dapat menurunkan asupan kalori, membantu menurunkan berat badan serta menurunkan risiko terkena obesitas.
3. Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes tipe 2, oatmeal sangat bagus untuk kamu konsumsi. Hal ini lantaran oatmeal mengandung serat larut atau beta-glucan yang baik untuk mengurangi gula darah. Apabila mengonsumsinya secara rutin pada pagi hari ketika sarapan, maka seseorang yang menderita diabetes dapat menstabilkan gula darahnya. Selama tidak adanya kandungan gula pada oatmeal, penderita diabetes dapat dengan bebas mengkonsumsi oatmeal setiap harinya.
4. Mengandung Vitamin dan Tinggi Akan Serat
Source: Freepik
Meskipun mengandung vitamin, mineral dan tinggi akan serat, tetapi menariknya oatmeal rendah kalori. Seseorang yang mengkonsumsi makanan rendah kalori secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, oatmeal juga menghasilkan senyawa yang disebut polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Kandungan senyawa polifenol ini juga dapat membantu melindungi tubuh untuk menurunkan risiko terkena stroke hingga serangan jantung.
Itu dia beberapa manfaat yang akan kita dapatkan jika rutin mengkonsumsi oatmeal pada pagi hari. Oatmeal memiliki rasa yang hambar, maka dari itu kamu bisa mengkombinasikan oatmeal dengan potongan buah-buahan seperti blueberry, strawberry atau anggur. Perlu kamu ketahui, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu juga perlu menjalankan pola makan yang sehat, rajin berolahraga dan pola hidup yang sehat.
