Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang dapat memicu detak jantung menjadi bekerja lebih cepat. Jenis olahraga ini dapat memicu jantung memompa darah menjadi lebih cepat sehingga peredaran darah dalam tubuh pun menjadi lancar. Olahraga ini sangat baik dilakukan karena memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi tubuh. Ada banyak sekali jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan sendiri mulai dari bersepeda, jogging, zumba, treadmill dan HIIT.
Manfaat Olahraga Kardio Bagi Tubuh
Ada banyak jenis olahraga ini yang dapat dilakukan di rumah karena memiliki segudang manfaat. Berikut deretan manfaat dari olahraga kardio yang bisa kamu dapatkan jika rutin berolahraga.
1. Tubuh Menjadi Lebih Sehat
Source: Pexels
Dengan menjalani jenis olahraga ini maka kamu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menjadi lebih sehat. Hal ini lantaran ciri khas dari olahraga kardio adalah olahraga yang dapat membantu memicu kerja jantung sehingga jantung dapat memompa darah lebih cepat. Jadi, apabila seseorang dengan rutin melakukan beberapa gerakan kardio maka metabolisme tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah sakit.
2. Berat Badan Menjadi Lebih Ideal
Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, bukan hanya pola makan yang harus diubah namun harus seimbang dengan olahraga yang memerlukan banyak gerakan. Olahraga ini kerap dipilih sebagai olahraga wajib bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Hal ini lantaran kardio merupakan olahraga yang memerlukan banyak gerakan sehingga akan banyak kalori yang nantinya terbakar. Apabila kita secara rutin melakukan suatu gerakan selama 20 menit maka akan ada sekitar 100-200 kalori yang terbakar di dalam tubuh.
3. Membantu Menyehatkan Sendi
Source: Pexels
Manfaat selanjutnya dari olahraga ini adalah membantu menguatkan persendian. Maka dari itu, penyakit osteoporosis dapat terhindari. Hal ini lantaran seperti yang kita tahu bahwa olahraga ini membutuhkan gerakan yang mengharuskan semua anggota tubuh untuk bergerak.
Karena olahraga ini memerlukan gerakan secara intens maka dapat membuat jantung akan bekerja menjadi lebih cepat daripada biasanya. Para dokter kerap menyarankan olahraga ini bagi seseorang yang memiliki risiko terkena jantung lebih tinggi. Hal ini lantaran dengan melakukan banyak gerakan maka jantung akan memompa darah menjadi lebih cepat. Sehingga melatih jantung untuk dapat menjadi lebih kuat dan sehat.
5. Melancarkan Peredarah Darah
Source: Pexels
Tahukah kamu bahwa tubuh sehat memerlukan sirkulasi aliran darah yang lancar. Hal ini dapat kamu dapatkan dengan mudah apabila kamu secara rutin melakukan banyak gerakan kardio. Olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Saat melakukan banyak gerakan, pembuluh darah akan melebar sehingga oksigen dapat tersalurkan di seluruh tubuh.
