Tips Memilih Sepatu Lari Yang Aman Dan Nyaman

Sepatu merupakan salah satu komponen penting ketika kita melakukan suatu kegiatan olahraga di luar. Dengan menggunakan sepatu, kita dapat menghindari kedua kaki mengalami luka atau cedera. Salah satu kegiatan olahraga yang memerlukan sepatu khusus yakni olahraga lari. Meskipun ada banyak sekali pilihan sepatu lari, tetapi kamu tetap harus memilihnya dengan cermat. Pahami apa saja tips memilih sepatu lari agar tidak salah dalam memilih.

Tips Memilih Sepatu Lari

Agar tidak salah lagi dalam memilih, berikut beberapa tips memilih sepatu lari agar kegiatan olahraga menjadi lancar.

1. Sesuaikan Dengan Bentuk Kaki

Tahukah kamu bahwa telapak kaki tiap manusia berbeda? Lalu apa hubungannya dalam memilih sepatu? Bentuk kaki yang berbeda dapat mempengaruhi gerakan kaki pada saat kita berjalan atau berlari, atau Pronasi. Pada dasarnya, terdapat 3 tipe telapak kaki berbeda yakni Normal Arch, Low Arch, High Arch.

Normal Arch atau yang biasa disebut dengan Pronasi normal merupakan bentuk telapak kaki yang memiliki sudut kelengkungan yang normal. Jika memiliki bentuk kaki seperti ini maka kamu dapat memilih jenis stability shoes/ semi curved shoes/ neutral cushioning.
Low Arch atau yang biasa disebut dengan overpronation merupakan bentuk kaki yang memiliki sudut kelengkungan yang relatif kecil. Jika memiliki bentuk kaki seperti ini maka kamu dapat memilih jenis sepatu motion-control
High Arch atau yang biasa disebut dengan supinasi merupakan bentuk kaki yang bagian tengahnya lebih tipis, sehingga tekanan akan bertumpu pada tumit dan kaki bagian depan. Jenis sepatu yang disarankan pada seseorang yang memiliki bentuk kaki ini adalah neutral cushioning shoes.

2. Perhatikan Jalur Lintasan

Sebelum memilih sepatu lari, pastikan kamu mengetahui track atau jalur lintasan yang akan kamu lalui. Jika jalur lintasan merupakan jalanan biasa yang merupakan permukaan yang datar dan keras maka kamu dapat memilih jenis Road-running shoes. Sedangkan jika jalur lintasan merupakan permukaan yang tidak rata dan terjal seperti tebing atau bebatuan maka kamu dapat memilih jenis trail-running shoes.

3. Sesuaikan Dengan Berat Badan

Tips memilih sepatu lari berikutnya yaitu sesuaikan dengan berat badan. Pelari yang memiliki berat badan normal maka dapat menggunakan sepatu lari yang menggunakan bantalan sepatu lari pada umumnya. Namun, jika bobot badan melebihi batas normal maka kamu dapat memilih sepatu dengan bantalan yang lebih tebal agar dapat meminimalisir benturan akibat tekanan pada kedua kaki.

4. Perhatikan Kelenturan Sepatu

Ketika memilih sepatu lari, pastikan bahwa sepatu yang kamu pilih memiliki kelenturan yang cukup baik. Hal ini berguna agar kita dapat menggerakan kaki dengan nyaman pada saat berlari dan tidak mengganggu. Hindari memilih sepatu yang sedikit kaku karena dapat mengganggu kegiatan berlari menjadi tidak nyaman.

5. Pilih Material Sepatu Terbaik

Dalam memilih material sepatu, pastikan bahwa bantalan sepatu yang kamu pilih adalah bantalan yang empuk dan membuat kamu nyaman dalam berlari. Kemudian, pilihlah sepatu dengan bentuk jahitan yang rapi.