Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting untuk kita jaga kesehatannya. Kita bisa melihat tanpa adanya gangguan karena kesehatan yang terjamin. Maka dari itu, kita harus selalu menjaga kesehatan mata agar kita dapat melihat tanpa adanya gangguan. Penglihatan yang sehat juga sangat menguntungkan. Kita tidak harus ketergantungan dengan alat bantu penglihatan seperti kacamata atau lensa kontak.
5 Macam Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Menjaga kesehatan mata bisa melalui mengkonsumsi beberapa jenis makanan. Berikut beberapa makanan yang terbukti dapat membantu menjaga kesehatan kedua mata.
1. Wortel
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa salah satu jenis sayuran yang satu ini sangat baik untuk kedua mata. Wortel mengandung kandungan Vitamin A dan Beta Carotene yang baik untuk mencegah infeksi mata serta penyakit lainnya. Kamu bisa mengkonsumsi wortel dalam beberapa jenis penyajian seperti merebusnya, tumis atau menjadikannya jus untuk bisa kamu minum di pagi hari setiap harinya.
2. Ikan
Ikan juga masuk ke dalam deretan makanan yang baik untuk kamu konsumsi. Inilah alasan mengapa anak bayi ketika sudah mulai MPASI dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan. Ikan mengandung kandungan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk mencegah mata menjadi kering serta menjaga kesehatan retina yang berada di belakang bola mata. Beberapa ikan yang baik untuk mata yaitu seperti ikan Salmon, Tuna, Kembung dan Sarden.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga masuk ke dalam deretan makanan yang baik untuk membantu kamu dalam menjaga keseatan mata. Contohnya seperti kacang Kenari, Almond, dan Cashews memiliki kandungan asam omega-3 dan tentu saja Vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E dapat membantu melindungi kesehatan mata dari kerusakan akibat dari usia yang semakin menua.
BACA JUGA:
4. Telur
Kamu bisa mendapatkan sumber Vitamin C dan E, dan Zinc dengan mengkonsumsi telur dalam jumlah yang wajar. Bagian kuning telur mengandung Vitamin A yang dapat melindungi kornea. Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Kemudian Zinc berperan untuk menjaga kesehatan retina, sama halnya seperti mengkonsumsi ikan.
5. Daging
Daging-dagingan seperti daging sapi juga bisa kamu rutin konsumsi. Hal ini karena daging sapi mengandung kandungan Zinc yang cukup baik terutama menjaga retina mata tetap menjadi baik. Selain itu, Zinc juga mengandung mineral penting yang dapat membantu penyerapan vitamin A lebih baik.
Menjaga kondisi kesehatan mata bukan lah hal yang sulit. Karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaganya dengan baik. Lebih lanjutnya, kamu bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mata terdekat.
